[quote author=MarcD link=topic=1795.msg47228#msg47228 date=1324934949]
Meteen maar de daad bij het woord gevoegd.
Eergister voor het eerst in 4 maanden weer op de racefiets gezeten. Heel rustig een uurtje wat gefietst. Conditioneel prima vol te houden, maar de dag erna toch wat meer nareactie rond mn lies gehad dan wenselijk. Dus de fiets blijft nog ff 2 weken in de schuur en dan maar weer es kijken of het dan beter gaat. 😞
Vandaag 4 blokken van 3 min "hardgelopen" en een half uurtje core-training erachteraan. Alles voelt nu nog prima aan, dus hopen dat de nareactie nu wat uitblijft.
En...wat is de status?
Ik heb ook even wat oefeningen gedownload voor core-stability...maar daar zitten er helaas veel tussen die in meer of mindere mate een aanslag op mijn knie doen... al blijven er gelukkig genoeg over die ik wel kan uitvoeren.
[/quote]
De status is ok. Gister rustdagje gepakt, ff herstellen weer.
Straks 3 x 5min hardlopen, en core......
Ik doe nu een deze oefeningen. En dan 10 sec vasthouden...
http://www.frtcalmere.nl/uploads/docs/Core_stability_Basics_SMCA.pdf...Super, super basic. Maar dit kon ik 4 maanden geleden niet zonder er 3 dagen last van de hebben.