hernia #%^!&@!%@!&^%
-
Advancedrdrck op 1 augustus 2016 · 17:14Ha Wepowderaars,
3 jaar geleden ben ik op mijn fiets (frontaal) aangereden door een auto. Gelukkig geen ernstig letsel aan over gehouden. Wel heb ik sinds die tijd regelmatig rugklachten. Toen ik 2 maanden geleden ontzettend veel pijn had, heb ik om een MRI gevraagd. Het resultaat: een hernia aan de kant van mijn ruggenwervel waar ik door de ruit van de auto ben heen gegaan....
Met fysiotherapie probeer ik nu de uitstraling van mijn been te verminderen en dat langzaam uit te bouwen tot spierversterkende oefeningen. In ieder geval: bewegen is goed, zitten is slecht! Opereren vind ik op dit moment nog te vroeg en ik lees ook veel dat het geen 100% garantie geeft + de lange termijn resultaten zijn (nog) onbekend.
Veel hernia klachten zijn natuurlijk zeer specifiek en persoonsgebonden. Daarom is het ook heel moeilijk om te zeggen in hoeverre ik kan herstellen en wat ik wel kan/mag doen (skiën? fietsen? tillen?).
Ik probeer zoveel mogelijk info te verzamelen. Hebben jullie tips? Kennen jullie goede revalidatie methoden, hulpmiddelen tijdens het skiën (zoals een hernia corset)?
PS ik begrijp dat het nu zomer stilte is op het forum... toch hoop ik op wat reacties, zodat ik goed voorbereid de volgende (la nina) winter in kan... -
Touristsanno op 1 augustus 2016 · 18:28ik heb ooit begrepen dat je alleen kan vaststellen dat het een hernia is als je na een operatie er geen last meer van hebt. Maar daar heb je verder niet veel aan. Ik heb 25 jaar geleden wat wervels gebroken en sindsdien is mijn rug behorlijk pijnlijk inclusief uitstraling e.d. Nu ik ouder wordt merk ik dat mijn lichaam minder op kan vangen en langzamer herstelt icm minder discipline om elke dag de nodige oefeningen te doen. Sinds 2 jaar zijn er tijden dat ik niet meer op kan staan als ik bijvoorbeeld mijn veters strik op straat. Naast dat het er behoorlijk stom uit moet zien is het extreem pijnlijk.
Veel stretchen direct na sporten zorgt ervoor dat ik veel minder pijn uitstraling heb, maar 2 keer niet doen en het is weer terug. Daarnaast core oefeningen dat werkt wel voor mij, maar zoals ik al aangaf na 25 jaar heb ik er steeds vaker geen zin in om te doen.
Wonderlijk genoeg heb ik er met skien, incl toerskien, weinig last van. Hoewel ongeziene obstakels soms voor heftige pijn scheuten kunnen zorgen. -
Experttellie-G op 2 augustus 2016 · 15:01Ha rdrck, klote om te horen, ik ben zelf helaas ook ervaring deskundige met 3 jaar doffe ellende met ook uitstralende pijn in mn rechter been (is inmiddels alweer 10 jaar geleden, operatie werd afgeraden want niet ernstig genoeg) heel veel fysio, manuele therapie, maar ook o.a. bij de acupuncturist en de haptonoom geweest.
toen na heel veel zoeken en pushen (met dank aan mijn moeder die arts is en de weg kent in t medische wereldje) een zgn "thermische discus decompressie" behandeling gehad waarbij ze een naadje in de TWschijf brengen en verhitten. (destijds in t rijnstate ziekenhuis in arnhem poliklinisch laten doen, relatief simpele en veilige ingreep)
Vlak daarna ook een flinke lifestyle verandering, ben toen in canada gaan werken als snowboardleraar, in t begin vooral op de beginnersweide en voor mezelf rijdend ook redelijk rustig aan, maar al snel werd ik sterker en had ik veel minder pijn. Ben supergoed begeleid door een lokale fysiotherapeute in whistler, en tegen t eind van mn eerste seizoen was ik weer volle bak aan t boarden, klimmen en zelfs een beetje mountainbiken.
Heel eerlijk weet ik niet wat nu het verschil heeft gemaakt, de fysio, de lifestyle of de ingreep, zal wel de combi van factoren zijn. Iedereen verklaarde me voor gek dat ik als leraar ging werken met mn rugklachten. Heb geen seconde spijt gehad van die keuze.
Inmiddels alweer 6 jaar terug in NL en zit inmiddels weer veel meer achter de laptop, merk dat ik daar nog steeds wel mee op moet passen vooral als de werkdruk wat hoger wordt met deadlines, maar zolang ik dat in de gaten hou en genoeg sport gaat het eigenlijk best prima.
Heb mn snowboardtechniek destijds wel goed onder de loep genomen samen met de fysio, waardoor ik nu iig beter klappen kan opvangen/absorberen zonder mn rug teveel te belasten. Vind ik trouwens op skies wel lastiger dan op mn board of telemarks.
Sterke bovenbenen en core spieren helpen iig je rug minder te belasten, waar je ook op moet letten is dat je bewegingen wel goed uit voert. Zeker met een hernia gaat je lijf allerlei manieren verzinnen om anders te bewegen (zodat t minder pijn doet) bij mij staat mn onderrug bv best wel vaak op slot. Ook waren bij mij sommige spieren te zwak en staan andere juist weer te structureel op spanning. Soms kan dit functioneel zijn maar t kan ook juist iets zijn waar je weer andere blessures van kan krijgen. (had bv soms ook hoger in mn rug pijntjes en kwalen als gevolg van dat t onderin blokkeerde)
De juiste medische begeleiding vinden is in NL wel lastig, heb echt te vaak gehoord dat ik t maar gewoon moest accepteren en niet meer boarden. Wat dat betreft zijn ze in een skidorp wel pragmatischer 😃 Zou iig aan je huidige fysio voorleggen wat je wil gaan doen (freeriden! 😃 ) en vragen hoe je eea verantwoord weer op kan bouwen. Als hij dr niks mee kan zou ik ff verder zoeken naar iemand die wel ervaring heeft in t begeleiden van sporters met herniaklachten.
wat betreft opereren, dit is mij altijd afgeraden obv hoe t bij mij dr uit zag, en ik ken ook nare verhalen over operaties met bijwerkingen maar dr zijn ook indicaties waarbij t wel wordt gedaan en zelfs veiliger kan zijn dan niks doen. Keertje op gesprek bij de neurochirurg (dus niet alleen de neuroloog) over de opties kan nooit kwaad (zeker als je zorgverzekering eigen risico al opgebruikt is), die gasten weten iig wat de huidige mogelijkheden zijn kwa opereren.
Verder kwa praktische tips, bij ritjes richting de alpen helpt t te zorgen dat je als je niet zelf rijd je wel languit kan liggen, dan kom je een stuk minder brak aan. (bv matras achterin of evt gewoon op de achterbank languit)
Zo'n corset gebruikte ik meer voor dagelijks leven dan sporten. Was op een gegeven moment ook redelijk de gene voorbij en ging waar t ff kan ook languit liggen. (Bizar trouwens hoe lig-onvriendelijk veel publieke ruimtes eigenlijk zijn).
anyways, heel veel sterkte de komende tijd! -
Beginnerp.vlam3182 op 3 augustus 2016 · 14:25Ha Rdrck,
Bekend probleem. Elf jaar geleden ben ik volledig hersteld zonder operatie van mn 1e hernia. Kiten, mountainbiken en snowboarden ging na verloop van tijd weer goed. In november 2014 aan een hernia geopereerd en nagenoeg volledig hersteld. Dit gaat echter niet zo vlug als je hoopt. In december 2015 voor het eerst weer gaan boarden op het beetje sneeuw dat er lag en april dit jaar weer gaan kiten. Alles gaat goed, maar alles doe ik wel wat behoudender. Als je 3 maanden op bed naar je plafond hebt gekeken neem je dat echter voor lief. Mijn tip: veel bewegen, weinig zitten. Ik heb nu een sta-zit tafel op mn werk. Verder constant blijven werken aan je rug- en buikspieren, ook als het weer beter gaat!
Wil je meer weten stuur dan even een pb . Sterkte
! -
BeginnerHermen op 5 augustus 2016 · 20:56gelukkig geen ervaring mee maar klinkt allemaal niet zo best , sterkte -
BeginnerQmaartenQ op 7 augustus 2016 · 19:31Ik heb eigenlijk een beetje de zelfde ervaringen als bovenstaande reageerders.
Heb ongeveer 10 jaar geleden een hernia opgelopen. Stond ingepland voor een operatie in Rijnstate, maar had zo mijn twijfels. Rijnstate in die tijd stond bekend als "meest hernia opererende ziekenhuis van NL" maar weet niet of dat nog zo is. Ondertussen ben ik Mensendieck therapie gaan volgen; een soort fysio met houdingsaspecten en veel core oefeningen. Tegen de tijd dat mijn operatie gepland stond (na zo'n 2 maanden) begonnen mijn klachten juist af te nemen. Na behoorlijke discussie met de chirurg die operatie bleef aanraden, toch gekozen dit niet te laten doen, immers als de druk op de zenuw afneemt, is het probleem ook opgelost. Langzamerhand verbeterde de situatie. Na ongeveer 3 maanden in totaal kon ik weer aan het werk, langzaam opbouwend. Ik was uiteraard erg bang dat ik nooit meer zou kunnen skiën, maar ben het toch gewoon blijven doen. In september namen mijn klachten af en die winter stond ik alweer in de sneeuw. Sterker nog, toen ik eenmaal van de klachten af was, ben ik veel blijven sporten en heb ik eigenlijk nooit meer ergens last van gehad.
Maar elke situatie is anders en je kunt de verhalen nooit echt met elkaar vergelijken, maar ik zou wel zeggen dat er zeker hoop voor je is!! Blijven bewegen en buik/rug spier oefeningen doen.
Over dat harnas heb ik twijfels, het verzwakt volgens mij juist eerder je core spieren. Je moet juist een harnas van spieren aanleggen!!
Succes en sterkte in elk geval! -
Experttellie-G op 8 augustus 2016 · 23:19
Over dat harnas heb ik twijfels, het verzwakt volgens mij juist eerder je core spieren. Je moet juist een harnas van spieren aanleggen!!
Succes en sterkte in elk geval! QmaartenQ op 7 aug 2016 19:31
helemaal mee eens, dr is niks beter dan je eigen core spieren! ik gebruikte dat ding ook alleen als ik echt veel last had en noodgedwongen toch lang moest zitten voor werk of reizen, of lang stilstaan, dan hielp t soms wel om eea wat langer vol te kunnen houden. Met boarden vond ik t ding irritant en gebruikte ik em niet. -
Advancedchinees op 11 augustus 2016 · 12:07Welcome to the club!
Heel mijn leven al af en toe last van mijn rug gehad met ook wat uitstraling naar de benen. Zeker met voetbal vaker last van, maar dmv. fysiotherapie altijd alles redelijk recht kunnen zetten. Al die tijd dacht ik dat ik 'gewoon wat last had' van mijn rug.
Afgelopen winter een shit periode gehad. Vanaf November in Oostenrijk gezeten en alles ging goed tot medio januari. Tijdens een Buckelpiste training ging ik plots wat door mijn rug en voelde onmiddellijk de verstijving in mijn rug en herkende de pijn van eerdere keren. Ik naar de arts, en die spoot er lekker wat cortison in voor de ontspanning. Dat was op dat moment prachtig, maar nu baal ik er redelijk van dat ik dat drie keer in m'n rug heb laten spuiten. De rugpijn ging niet over en de fysiotherapie in Oostenrijk mocht niet baten.
Eenmaal besloten dat het zo niet langer ging ben ik terug gevlogen naar Nederland en heb ik een MRI laten maken. Daaruit bleek dat ik een dubbele hernia heb: 1e tussen L4 L5, 2e tussen L5 S1.
resumé: Veeeel te lang doorgeskied op diclofenac en cortison, en nu een langslepende hernia die maar niet weg wilt gaan.
Afgelopen Dinsdag weer wat gaan voetballen, maar mijn god, wat voelt m'n rug instabiel en tegelijkertijd belemmerend. @tellie-G Ik ga zeker even de thermische behandeling bekijken, doet dat ziekenhuis dit nog steeds? er staat vrij weinig op google..
Succes met het herstel! -
Advancedrdrck op 12 augustus 2016 · 12:55Super bedankt voor alle reacties. Al is het natuurlijk niet echt fijn om op zo'n topic te moeten reageren met eigen ervaringen.... Dat bewegen belangrijk is was mij al duidelijk en zal ik ook zeker blijven doen! Het is alleen een zo ontzettende 'thin line' wat je wel kan doen, en wat niet... ik begrijp @chinees helemaal, de rug voelt zo instabiel en onzeker. Jij ook succes met het herstel!
Op dit moment probeer ik samen met mij fysio met Mckenzie oefeningen deuitstulping in mijn TW-schijf terug te dringen, zodat de uitstraling naar mijn been af neemt (dat is stap 1) daarna zal ik beginnen met spierversterkende oefeningen.
Ik ben het met jullie eens @tellie-G en @QmaartenQ dat het harnas gewoon schijn is, maar jullie schrijven dat jullie hem wel in dagelijks leven (hebben) gebruik(t)en. Hoe bevalt dat, hebben jullie tips welke?
@QmaartenQ jij hebt ervoor gekozen geen operatie te doen, iets wat ik (voorlopig) ook niet wil doen. Je schrijft dat je altijd bent blijven sporten; welke sporten zijn dat? Deed je dat dan terwijl je nog uitstraling en pijnklachten had?
@tellie-G: die minimaal-invasieve operatie met lijkt mij wel een goede optie als ik toch voor opereren ga. Kon jij daarna direct bewegen/belasten, of was er nog een aantal dagen bedrust nodig? @chinees er staat zeker wel wat op internet. Je hebt een aantal varianten PLDD (Percutane Laser Discus Decompressie) en IDET (Inter Discus-Electrothermische Therapie). Helaas is dit niet voor iedere pattient toepasbaar, er moet genoeg ruimte zijn in de TW-schijf om de naald te kunnen zetten, maar zoals @tellie-G zegt kan het volgens mij geen kwaad om dit met de neurochirurg te bespreken.
@p.vlam3182 welke operatie methode is er bij jou toegepast? Jij schrijft:" In november 2014 aan een hernia geopereerd en nagenoeg volledig hersteld. Dit gaat echter niet zo vlug als je hoopt." Was het advies om helemaal geen sporten te beoefenen of was skien alleen uitgesloten?
Nogmaals dank voor al jullie reacties! -
BeginnerQmaartenQ op 12 augustus 2016 · 17:29@rdrck
Ik heb toen ik nog klachten had alleen de fysio oefeningen gedaan, met een leuke therapeute, wat ook hielp. 😃 Buik- en rug spieren, en onderrug massage. Ik kwam er achter dat mijn bil spieren en onderrug spieren erg strak stonden, ws. ter compensatie van de hernia, maar dat dit ook veel pijn opleverde.
Toen ik klachten vrij was, ben ik voorzichtig weer gaan fietsen, daarna toch weer hardlopen (tegen advies) en fitness. En skiën natuurlijk. In de sneeuw eerst wel met een backprotector, voor het zekere gevoel.
Tegenwoordig denk ik eigenlijk nergens meer over na, qua rug dan, en loop nog steeds 3-4 x per week hard.
Maar waarschijnlijk heb ik wel mazzel gehad en ben ik niet echt representatief voor de gemiddelde mens met een hernia.
Ik heb dat harnas trouwens zelf nooit gebruikt! -
BeginnerSimonVen op 12 augustus 2016 · 23:38Eerst en vooral, heel veel succes met jouw herstel!
2jaar geleden heb ik zelf een dubbele hernia opgelopen, l4-l5 en l5-s1. De uitstraling was zo erg dat ik een hele tijd niets kon doen, laat staan naar de bakker wandelen.
Na raad van de chirurg om meteen te opereren toch voor een 2nd opinion gegaan bij een oudere rugspecialiste, zij raadde me aan om te blijven sporten, en vooral te luisteren naar je lichaam.
Ondertussen was ik al begonnen met physio en mocht ik stilaan zelf oefeningen doen op de fitness, heel erg op het gemak uiteraard.
Na enkele maanden kon ik weer beter wandelen en gingen de oefeningen op de fitness weer vlotter.
Met behulp van 3 infiltraties met cortisone en vele oefeningen kon ik na een half jaar weer snowboarden, in die houding heb ik geen last, vooral wandelen blijft voor uitstraling zorgen.
Na 1jaar weer hervallen met opnieuw een dubbele hernia, opnieuw hetzelfde traject doorlopen en gemerkt dat ik wekelijks voldoende oefeningen moet doen. Hierbij maak ik gebruik van een TRX en kettlebells. Die tools hebben me enorm geholpen naar een 'betere rug' en nu ga ik weer vlot 10km hardlopen.
Om het hele verhaal samen te vatten: wat bij mij helpt is veel sporten(luisteren naar je rug), geen gebruik te maken van een harnas, dit is mij ten zeerste afgeraden ivm verslapping van je core spieren, die wil je net sterker maken om je zwakke rug op te vangen en de goede moed erin houden😃
Succes met de revalidatie, en hopelijk binnen enkele maanden weer de sneeuw op!
Groetjes -
Touristieism op 13 augustus 2016 · 09:56Je schrijft dat je altijd bent blijven sporten; welke sporten zijn dat? Deed je dat dan terwijl je nog uitstraling en pijnklachten had?
rdrck op 12 aug 2016 12:55
Probleem is dat veel sporten ook weer een risico voor belasting van de rug zijn. Ik zou eens beginnen met een niet belastende sport voor je rug, zoals zwemmen. Ik heb een goede vriend die met alleen zwemmen volledig van zijn klachten af is en alles weer kan doen.
In het begin ging ik wel eens met hem mee als motivatie, toen ging hij nog best wel moeizaam door het water en kon hij eigenlijk nog niet eens normaal lopen. Toen hebben we een aantal prive zwemlessen genomen. Dat was wel grappig, want ik heb zelf helemaal geen zwemdiploma dus ik kon zo ook een beetje bijleren, en hij had iemand om op zijn houding en techniek te letten. Dat ging al heel snel beter.
Wat bij hem hielp was armen en benen ontspannen, core wel spannen. Schoolslag ging totaal niet, alleen crawl of rugslag.
Ik zou een zwemtechniektraining doen, is ook wel leuk om een keer te doen en het is een stok achter de deur omdat het een vaste tijd/dag is. Je bent wel de enige onder de 60 waarschijnlijk, maar daar moet je maar even niet op letten. 😃
Overleg eens met je arts/fysio. Er zijn maar weinig (cardio)sporten die je met zo'n lage belasting kan doen als zwemmen denk ik. En het is toch best goed voor je core . Maar begin rustig, wat voor sport je ook gaat doen.
Succes!
Reageer
Je hebt een account nodig om te kunnen reageren in dit topic. Login of registreer.