Skiën met een rotte knie?


  • Neorej
    Tourist
    Neorej op 15 mars 2013 · 20:06
    Je hebt geen spierkracht omdat :
    er een ontsteking in je knie heb. Zwelling. Je Qceps m.n vastus med. atrofieert. Slechte propriocepsis.

    Het toenmen van de spierkracht doet jouw klachten NIET afnemen. Het opbouwen van kracht / Qceps betekend dat jij een druk opbouwt in je knie. Er is een ontsteking in je knie dus dat vind je knie niet zo relaxt. Hoe reageert jouw knie? Juist, die bouwt je Vastus medialis weer af. Waarom de vastus med.? Omdat die het dichts bij je gewricht ligt.
    En elke fysio doet lekker die vastus medialis trainen...

    Zie de onderzoeken van Prof. Dr. Erik Witvrouw .

    Wat je moet doen?

    SKIEN VERGETEN VOOR DE KOMENDE 3mnd / HALF JAAR?
    Ik snap eerlijk gezegd niet waarom je je zo druk maakt over skiën en die brace helpt je ook niet. Je kan een knie nog zo onmenselijk hard intapen, maar als jij onder een acceleratie een rotatie+flexie (met of zonder valgus stand) beweging maakt. Scheurt dat ding meestal af. En laten we eerlijk zijn. Zulke bewegingen gebeuren vaak bij skiën. Nog veel vaker in diepe sneeuw. Naar mijn mening heeft een brace een positief effect op de psyche, maar je knie word er nou niet heeeeeel veel stabieler op. Training daarentegen..

    Proberen het gewricht te belasten maar niet over te belasten. Therapie om de druk/ ontsteking in je knie te verminderen.

    Wat kan je trainen:
    - Stabiliteit
    - propriocepsis
    - algemeen uithoudingsvermogen (bijv. in het zwembad)
    - Niet in de verzuring trainen
    - Eetpatroon omstellen
    - Stoppen met roken
    - stoppen met drinken

    ZO

    das dan 84 euro 😉

    Edit: dacht ff dat je een reconstructie had..
    Atomic
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 15 mars 2013 · 21:40
    Dank voor je reactie. Ik begrijp dat ik voorzichtig moet zijn. En alles in overleg met fysio en arts.
    Hoewel de arts al gezegd heeft dat als het op termijn goed voelt, ik rustig (met wat nadruk op rustig) aan zou kunnen beginnen met skiën. Of dat in mei is, gaan we zien.
  • CorD
    Beginner
    CorD op 16 mars 2013 · 12:48
    http://www.ossur.nl/pages/13088, was het vroegere Somas.nl. Destijds werkte daar een zekere Joop. Een zeer aardige man die je alles kan vertellen over welke brace bij jou past. Meer info is op hun site te vinden.

    Een CTI-Brace is gemaakt van koolstof. Om ervoor te zorgen dat deze goed om je been valt, dient de stand van je been te worden bepaald. Na aanmeting wordt de brace gemaakt die dan alleen op jou been past. Een CTI brace zorgt ervoor dat je onderbeen niet naar voren kan klappen en de knie niet uit elkaar kan draaien. Tevens wordt ervoor gezorgd dat de spieren wel hun werk blijven doen. Spieren sterk maken en houden is nu een Pre geworden. Je schrijft dat je in mei weer wilt gaan skien, waarom ga je niet eerst het mountainbiken of fietsen oppakken om je spieren weer sterk te maken. Dan kun je volgend seizoen weer beginnen met sterke spieren.

    Ik weet een test om te bepalen of je been sterk genoeg is om te gaan skien, maar doe deze alleen met je Fysiotherapeut!!!!
    Ga boven op een helling staan, bv. een dijk, en loop niet recht maar schuin naar beneden zodat de hellingshoek verkleind wordt. Wanneer dit goed gaat (geen reactie van de knie) loop je de volgende dag iets minder schuin zodat de hellingshoek wordt vergroot. Als je eenmaal zover bent dat je recht naar beneden kunt lopen zonder dat de knie vocht geeft, ga je daarna kleine sprongetjes maken naar beneden. Dus een sprongetje naar links en dan weer een sprongetje naar rechts. Denk aan bochtjes maken met skien. Tijdens iedere sprong krijgt je knie een kleine klap te verwerken. Als dit ook nog lukt zonder dat de knie reageert(vocht geven), is hij sterk genoeg om te gaan skien.
    Nogmaals, doe dit alleen in overleg met je Fysio!!!!!!

    Sterkte,
    Think with powder
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 16 mars 2013 · 13:18
    Dank je, @pierre. Ik zal het aan de fysio voorleggen.

    Zelf heb ik niet het idee dat ik zoveel aan stabiliteit en kracht verloren heb, wat je ook zou kunnen concluderen uit de toch wel verraste geluiden van de chirurg en therapeut in de kliniek over hoe ik loop en hoe stabiel de knie voelt volgens de chirurg. Waarschijnlijk het gevolg van een goede conditie en stabiliteit voor het incident (veel trainen en slackline en indoboard uurtjes kan ik iedereen aanraden), en het door blijven lopen, fietsen en oefenen (met op een gegeven moment ook weer lunges en stabiliteits oefeningen e.d.) daarna, pre-operatief.
    Ik vind het prettig om een richtpunt te hebben om naar toe te werken, maar als op dat punt aangeland het nog niet verantwoord is om te gaan skiën dan verleggen we dat punt net zo makkelijk weer.
  • AlexSki
    Tourist
    AlexSki op 7 mai 2013 · 12:56
    Zo even een schopje....

    Ten eerste: De vraag aan @Emmer hoe het gaat met je revalidatie?

    Ten tweede: Ik loop sinds eind februari bij een sportfysio die mijn knie behandelt. Oorzaak van mijn probleem komt grotendeels voort uit het gebrek aan onderkenning van het feit dat ik steunzolen nodig heb. Als je ergens geen last van hebt voel je ook niet de noodzaak om er iets mee te doen 😋. Maar goed, morgen ga ik mijn zooltjes ophalen. Issue 1 aangepakt.

    Issue 2: Mijn fysio heeft instabiliteit geconstateerd aan mijn linkerknie en daar heb ik ook oefeningen voor meegekregen. Frapante is wel dat ik sinds in onder behandeling ben de klachten aan mijn knie zijn toegenomen??? Ik hoop dat wanneer ik mijn zolen ga dragen de klachten ook wat gaan afnemen, maar of dit ook gaat gebeuren... geen idee.

    Aangezien ik ook graag tennis heb ik bij hem de vraag neergelegd voor een brace. In het Google tijdperk ga je eerst zelf op onderzoek uit voordat je raad gaat vragen bij een medicus. Met een korte termijngedachte in mijn hoofd kwam ik bij de volgende brace uit: http://psb.eu/nl/braces/kniebrace (€90,-)

    Deze sluit volgens mij aan bij mijn behoeften, maar toen ik de vraag neerlegde bij mijn fysio kwam hij (i.o.m. een specialist) uit bij deze: http://www.embracingsports.nl/braces-2/kniebraces/donjoy-4titude... (rond de €400,-)

    Na wat doorklikken kwam ik er snel achter dat de leverancier een samenwerkingsverband heeft met de organisatie waar mijn fysio onder valt. Het gevoel van belangenverstrengeling bekroop mij enigzins.

    Vraag is nu: wat is zinvol en wat is wijsheid? Ik heb voornamelijk last van de knie als ik tennis en wanneer ik trap loop. Met skien heb ik vooralsnog geen last. Ik wil niet zomaar een paar honderd euro uitgeven als blijkt dat zo'n brace misschien overkill is...... ga zo maar door.

    Heeft iemand ervaring met het dragen van een brace en hoe je tot een keuze komt?
  • Fonzie
    Advanced
    Fonzie op 7 mai 2013 · 13:03
    Ik zit in mijn 4e week revalidatie na meniscus operatie. Gaat heel erg goed, volop (Stads)fietsen en wandel-lopen. Nog niet echt sporten natuurlijk, want eerst moet het goed geheeld zijn. Kracht is in iedergeval al helemaal terug. Nu nog meer souplesse.

    Ik ga volgende seizoen zeker met braces rijden, al is het al om te voorkomen van overstrekkingen en verkeerde belastingen. Ik heb nu meerdere mensen ontmoet me knie problemen die met braces toch nog volop sporten/skien etc...

    Ik maak me persoonlijk drukker om me andere knie die door een onderbeenbotbreuk van 30 jaar geleden anders belast wordt, en dat speelt nu op door hardlopen. Moet nodig nieuwe zooltjes bij een podoloog halen, ander blijf ik het verkeerd belasten.
    Never a last run..
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 7 mai 2013 · 13:35
    Dan maar even een update.
    Het herstel gaat langzaam, maar is er gelukkig wel. Lopen gaat steeds beter, maar traplopen zonder steun gaat nog erg moeizaam wegens de nog steeds wel pijnlijke knieschijf. Die knieschijfklachten nemen overigens wel af 😃
    Sinds twee weken ben ik wel weer aan het skiën. Vorige week twee dagen in Tignes lekker slush geskied. Zonder brace, maar wel op de monoski om niet het risico te lopen dat een ski weggetikt wordt waarbij er teveel torsie op de knie komt. Het skiën ging goed, het lopen aan het eind van de dag minder. 😀
    Die Donjoy fortitude is de brace die ik ook aangemeten heb gekregen. Sinds de operatie ruim twee maanden geleden ligt hij ongebruikt in de kast (maatje S, rechterbeen. pm als je hem past en wilt testen). Ik moest hem voor de zekerheid dragen toen de arts op de MRI constateerde (zes weken na het valletje) wat er allemaal stuk was gegaan.
    Ik ga eerst proberen hoe ver ik kom met het weer stabiel krijgen van de knie om zonder brace te kunnen sporten.
  • telemikey
    Advanced
    telemikey op 7 mai 2013 · 13:43
    Na wat doorklikken kwam ik er snel achter dat de leverancier een samenwerkingsverband heeft met de organisatie waar mijn fysio onder valt. Het gevoel van belangenverstrengeling bekroop mij enigzins. Vraag is nu: wat is zinvol en wat is wijsheid? Ik heb voornamelijk last van de knie als ik tennis en wanneer ik trap loop. Met skien heb ik vooralsnog geen last. Ik wil niet zomaar een paar honderd euro uitgeven als blijkt dat zo'n brace misschien overkill is...... ga zo maar door. Heeft iemand ervaring met het dragen van een brace en hoe je tot een keuze komt? Spookjuh op 7 mei 2013 12:56

    Geen ervaring persoonlijke ervaring met knie braces maar toen ik je 1e link open klikte dacht ik wel meteen: wat doet dit voor je knie?

    De eerste brace leek mij vooral je knie steviger te maken zonder bepaalde bewegingen echt te voorkomen. De tweede lijkt me vooral laterale (links/ rechts) bewegingen sterk te beperken zonder de normale buigingsfunctie te beperken.

    Instabiliteit kent vele vormen en maten. Wat voor soort brace je nodig hebt hangt daarmee direct samen.
    - of met je fysio bespreken waarom specifiek die brace
    - of naar een andere fysio en eens kijken wat die zegt
    - of #1 proberen en kijken of dat helpt met het risico dat je alsnog die andere moet hebben...
    White room,Pillow lines,I rule
  • AlexSki
    Tourist
    AlexSki op 8 mai 2013 · 23:14
    Mijn fysio zei vanavond dat hij nog nooit iemand had gezien met zo'n instabiele knie en was verbaast dat ik normaal kon functioneren! Hij vroeg zich zelfs af of ik nog wel kruisbanden had??

    Kortom, hij gaf aan dat ik maar eens naar een orthopeed moest gaan. Ik wacht dus even met het aanschaffen van een brace 😃
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 9 mai 2013 · 07:45
    Heeft hij het dan over instabiliteit als je de knie ontspannen houdt? Want het klinkt alsof je knie bij inspanning (aangespannen spieren) behoorlijk stabiel is. Anders had je bij al je sporten toch veel meer last gehad, dunkt mij?
    Je laat je toch niet het medisch circuit inpraten, hè 😉 If it ain't broken, don't fix it.
  • AlexSki
    Tourist
    AlexSki op 9 mai 2013 · 10:06
    Het is niet alleen instabiel. Het doet ook nog eens pijn. Voornamelijk bij het tennissen en bij het lopen op mijn casual schoenen. Heb gisteren mijn steunzolen opgehaald en hoop dat dat de situatie iets verbetert.
  • Neorej
    Tourist
    Neorej op 11 mai 2013 · 00:46
    Heeft hij het dan over instabiliteit als je de knie ontspannen houdt? Want het klinkt alsof je knie bij inspanning (aangespannen spieren) behoorlijk stabiel is. Anders had je bij al je sporten toch veel meer last gehad, dunkt mij?
    Je laat je toch niet het medisch circuit inpraten, hè 😉 If it ain't broken, don't fix it. Emmer op 9 mei 2013 07:45


    Jij hebt zeker verstand van zaken....
    Atomic
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 11 mai 2013 · 09:09
    Helaas ... 😞

    Maar misschien begeef ik je teveel op jouw terrein ... 😉
  • DrRoetker
    Beginner
    DrRoetker op 11 mai 2013 · 20:30
    Je laat je toch niet het medisch circuit inpraten, hè 😉 If it ain't broken, don't fix it. Emmer op 9 mei 2013 07:45

    Ehm... Misschien is die voorste kruisband wel kapot, kan je prima fixen 😉. Dus ik zou zeker die orthopaed bezoeken, misschien maakt hij wel een MRI, weet je tenminste wat de oorzaak is. Zou nu geen geld verspillen aan braces die misschien wel helemaal niet helpen voor jouw probleem, er is veel verschil in de functie van braces namelijk.
  • CorD
    Beginner
    CorD op 13 mai 2013 · 22:01
    Een knie is stabiel of niet stabiel. Stabiliteit wordt o.a. veroorzaakt door kruisbanden, meniscus en je spieren. Zie je kruisbanden meer als je veiligheidsgordel in je auto. Zonder aanrijding kun je dagen rondrijden en heb je de gordels niet nodig. Maar bij een aanrijding wordt je gordel pas belangrijk. Zo ook met je kruisband, bij een gevaarlijke val dient je kruisband ervoor om alle klappen op te kunnen vangen. Wanneer je een kruisband geheel of gedeeltelijk mist dienen spieren de stabiliteit op te vangen. Stabiliteit kan een fysiotherapeut bepalen door allerlei oefeningen met je te doen. Na deze training wordt het verdere verloop van je knie bepaalt. (wel geen nieuwe kruisband)
    Think with powder
  • AlexSki
    Tourist
    AlexSki op 20 juin 2013 · 12:34
    Vanochtend bij de Orthopeed geweest voor mijn knie en de conclusie was: Slijtage.

    Aan de binnenkant van de linkerknie zit nog 3mm kraakbeen en aan de buitenkant 8mm (wat normaal is). Behandelen of opereren vond hij niet nodig aangezien ik nog normaal kan functioneren. Het is wel de oorzaak van pijntjes en instabiliteit.

    Kortom, vermijd sporten die een grote belasting vormen voor de knieen: voetbal, hardlopen, tennis, etc. Alleen is de laatste minder belastend voor de knie. Eventueel een ondersteunende kous dragen ter ondersteuning.

    Sporten die weinig tot geen belasting vormen voor de knie: fietsen, spinning, fitness, etc.
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 20 juin 2013 · 13:16
    De hamvraag: 'En skiën?'
    Vervelend wel, lijkt me. Het beperkt toch je vrijheid, maar misschien heb jij daar minder last van dan ik in zo'n geval.

    Ik ga morgen weer eens bij de huisarts langs met het idee om een verwijzing voor een goede sportarts te vragen. Ik blijf last houden van pijn achter in het gewricht aan de buitenkant, daar waar de meniscus weggeschoven is. Misschien valt er nog iets aan kraakbeenschade te herstellen of zo.
    Vorige week bleek bij een test van de kruisbanden dat mijn beschadigde knie niet onder doet voor mijn andere knie. De fysio voerde de test nog maar een tweede keer uit, omdat ze dacht dat het resultaat niet klopte. Dat is dan wel weer positief.
  • AlexSki
    Tourist
    AlexSki op 20 juin 2013 · 14:47
    Skien kan wel, maar voorzichtigheid is geboden. Ik heb tijdens (en na) het skieen overigens geen last. De afgelopen maanden krijg ik er voornamelijk last van als ik aan het tennissen ben.

    Overigens, voetballen en hardlopen doe ik niet (meer) en tennissen had ik de afgelopen tijd al ingeperkt. Voor mij is het tot nu toe alleen beperkend tijdens het tennissen omdat ik alleen maar aan het nadenken ben over wat ik vooral 'niet' moet doen.

    Tijdens het fietsen (spinning) en body pumpen is er geen beperking. Is qua beweging vrij statisch en weinig tot niet belastend voor mijn knieen.
  • dimster
    Beginner
    dimster op 27 juin 2013 · 00:02
    hallo,

    ik ben nu 4 weken geleden geopereerd aan de rechterknie. voorste kruisbandreconstructie en meniscus ongeveer voor de helft verwijderd.

    Nu dus volop met revalidatie bezig met als doel in november/december weer fit op de plank te kunnen staan. Deze week voor het eerst kwartiertje kunnen/mogen fietsen.

    (revalidatie)tips, specifieke oefeningen en ervaringen zijn steeds welkom.


    grtz
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 27 juin 2013 · 07:35
    Sterkte met het herstel @dimster. Mijn ervaring is dat het wel lekker is om een hometrainer te hebben staan om fietsuurtjes weg te trappen terwijl je de krant of een boek leest of een filmpje kijkt. Op laag verzet meters maken om je knie weer aan de gang te krijgen. Ik heb het idee dat mijn knie er nog steeds baat bij heeft, maar sommige series (Scrubs bv) beginnen wat sleets te raken. Misschien een abonnementje op HBO nemen?

    Succes (Een beetje geduld is ook nooit weg, trouwens.)
  • Haagje
    Beginner
    Haagje op 27 juin 2013 · 17:31
    Wat Emmer al zegt, fietsen en nog meer fietsen. Zelf heb ik ook nog mijn bovenlichaam er zwaar bij blijven trainen. Dit om toch te veel spierafbraak tegen te gaan.
  • dimster
    Beginner
    dimster op 27 juin 2013 · 18:38
    dat is goed om te horen, hometrainer staat al in de woonkamer, tot grote irritatie van de vriendin maar alles voor de revalidatie 😃

    vanaf volgende week ga ik ook terug naar de fitness om de rest een beetje op peil te houden, enkel dat geduld moet ik nog zien te regelen!

    grtz
  • JurgenB1
    Advanced
    JurgenB1 op 27 juin 2013 · 19:34
    Belangrijkste voor de eerste weken na VKB reconstructie is herstel van knie strekking en het normaal looppatroon. Verder is belangrijk dat de knie weer rustig wordt. Dus fietsen en fitness is zeker goed, maar loop niet te hard van stapel. Maw je oefenprogramma mag geen reactie van pijn en/of zwelling geven in het kniegewricht. Geduld is dus belangrijk. Voor de revalidatie staat niet voor niets 6-9 maanden.
    Succes met je revalidatie.
  • Haagje
    Beginner
    Haagje op 28 juin 2013 · 13:46
    dat is goed om te horen, hometrainer staat al in de woonkamer, tot grote irritatie van de vriendin maar alles voor de revalidatie 😃
    vanaf volgende week ga ik ook terug naar de fitness om de rest een beetje op peil te houden, enkel dat geduld moet ik nog zien te regelen!
    grtz dimster op 27 jun. 2013 18:38

    Zou het bovenlichaam tijdens de trainingen echt niet ontzien. Zolang je knie geen kracht of belasting krijgt gewoon knallen.
  • Caspar
    Advanced
    Caspar op 25 février 2015 · 17:31
    Revalidatiekick:

    @Emmer Ik heb ook via Berman in Naarden de Donjoy 4Titude aangemeten gekregen. MCL is volledig door, PCL is beschadigd.

    Hoe is de brace je uiteindelijk bevallen? Heb je er mee geskied, of heb je alsnog een andere gekocht.?
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 25 février 2015 · 17:46
    Die bevalt nog wel goed, hoewel ik er in de zomer tijdelijk mee gestopt ben om hem te dragen ivm met irritatie van de kop (lateraal) van de kuitspier door de band die daar overheen loopt, en omdat ik mijn knie zonder brace sterk en stabiel genoeg vond. Nu draag ik hem na een nieuwe blessure eind november wel weer. Irritatie is nog steeds een (minor) issue, maar ik moet nog eens bellen met Naarden of die band aan te passen is, of te vervangen door iets comfortabelers.
    Mijn sportarts geeft de voorkeur aan een Donjoy boven een CTI, omdat de laatste minder bewegingsvrijheid geeft.
    Ik gebruik hem alleen voor het skiën.
  • Caspar
    Advanced
    Caspar op 25 février 2015 · 18:22
    Thanks. Ik las dat je in eerste instantie ook een andere brace overwoog. Goed te horen dat de 4Titude zijn werk met skien naar behoren doet. Voor wat betreft die irritatie, wellicht dat dit werkt: http://www.embracingsports.nl/overig/donjoy-neoprene-sleeve...
  • Aryen
    Advanced
    Aryen op 25 février 2015 · 19:05
    Dank je.

    Voor die doorgescheurde mcl zul je voorlopig wel even rustig aan moeten doen, neem ik aan? pcl wel beschadigd,maar acl helemaal niet? Wat heb je gedaan?

    Beterschap in ieder geval. Wanneer denk je weer te gaan skiën?
  • Velthaus
    Tourist
    Velthaus op 26 février 2015 · 08:35
    Hier ook laterale menisci problemen. Ik heb in beide knieen minder als de helft nog over van mijn buitenmeniscus.
    De mediale meniscus is groter dan de laterale. De meeste schokabsorptie door de menisci vindt echter plaats door de laterale meniscus.

    Je kan veel opvangen door omliggende spieren optimaal te trainen.
    Toch merk ik dat ik stabiliteit mis. Ik ski sinds mijn operaties nog steeds, echter voelen mijn knieen aan het einde van de dag als 2 tijdbommen.
    Als een gloeiende pijn die in de loop van de avond weg trekt. 2 á 3 dagen achtereenvolgend skien lukt nog, langer trek ik echt niet meer..
  • Caspar
    Advanced
    Caspar op 26 février 2015 · 11:47

    Voor die doorgescheurde mcl zul je voorlopig wel even rustig aan moeten doen, neem ik aan? pcl wel beschadigd,maar acl helemaal niet? Wat heb je gedaan?
    Emmer op 25 feb. 2015 19:05


    Yes. De komende maanden bijzonder rustig aan. ACL helemaal intact, MCL gescheurd met een bocht direct na een hockeystop. PCL beschadigd tijdens de val die hierop volgde.

    Ik hoop in januari 2016 weer keihard te shredden.

Répondre

Vous devez être connecté afin de poster une réponse sur ce sujet. Connectez-vous ou créez un compte.

Passer à wepowder Pro

  • Prévisions complètes sur 14 jours
  • Raideur de pente et exposition du terrain
  • Idées d'itinéraires freeride
wePowder Pro